Jumppaohjelma pdf-muodossa syksylle 2015

klikkaamalla tästä jumppaohjelma syksylle 2015 pdf-muodossa eli helposti tulostettavassa muodossa, esim. jääkaapin oveen, ilmoitustaululle...Sama jumppaohjelma näkyy toki myös erillisellä blogin välilehdellä.

Sama aika ja paikka 2.9. alkaen, mutta uudistunut ohjelma!

Ensi syksynä aloitamme jumpat Lehtikuusentiellä keskiviikkona 2.9. klo 18.30 alkaen. Jumppaohjelma on uudistunut. Se pitää sisällään nyt kuusi eriluonteista jumppaa, jotka ovat









LIHASKUNTOJUMPPA sisältää koko kehoa muokkaavia ja lihasvoimia
vahvistavia liikkeitä.

RASVANPOLTTO pitää sisällään reipasta liikuntaa, jossa syke pidetään
rasvaa polttavalla tasolla ja lopussa lyhyt lihaskunto-osuus.

KEPPIJUMPASSA käytetään välineenä jumppakeppiä, jolla liikkeisiin
saadaan lisää tehoa.

KESKIVARTALOJUMPASSA keskitytään keskivartalon hallintaan ja opetellaan
tunnistamaan ja vahvistamaan keskivartalon syviä korsettilihaksia.

KUMINAUHAJUMPASSA käytetään apuna jumppakuminauhaa, jolla saadaan
tehostettua lihaskuntoliikkeitä

VENYTTELY sisältää jousto-osuuden ja rauhalliset venyttelyt kakille
kehon suurimmille lihasryhmille

Kepit ja kuminauhat tulevat seuran puolesta, mutta jumppamatto pitäisi tuoda itse mukanaan!

Kevätretki Seurasaareen 12.5.

Tiistaina 12.5. teemme ulkoiluretken Seurasaareen. Lähtö tapahtuu Meilahden kirkolta, pääsisäänkäynnin tuntumasta,  klo 18. Piipahdamme omakustanteisesti kahvilassa reissun aikana. Tervetuloa mukaan kaikki!

Ja tämän viikon keskiviikkona 6.5. onkin sitten kauden viimeinen jumppa, rasvanpolttoa tiedossa. Jumpan jälkeen "päättäjäisissä" on tarjolla juomaa ja pientä purtavaa. Kesäpaussin jälkeen toiminta jatkuu entiseen tapaan syksyllä. Tarkemmat tiedot löytyvät mm. täältä blogista heti tilavarauksien varmistuttua.